می 16, 2022
بدون دیدگاه
سیستم ایمنی و عملکرد خوب آن به عوامل گوناگونی بستگی دارد که ورزش یکی از آن ها است. اگر سیستم ایمنی بدن با مشکل مواجه شود، در برابر بیماری ها به راحتی شکست می خورد. بهتر است که پیش از بروز بیماری ها به تقویت سیستم ایمنی بدن بپردازیم تا با مشکلات بزرگ مواجه نشویم. اما ورزش چگونه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؟ آیا روش متد ورزشی EMS برای بدن مفید است و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند؟ با ما در این مطلب همراه باشید تا به بررسی بیشتر این پرسش ها بپردازیم.
بر اساس مطالعات انجام شده، تمرینات ورزشی کاملاً به بدن کمک می کند تا در برابر بیماری ها و باکتری ها از خود مقاومت نشان دهد. انجام فعالیت های ورزشی باعث می شود که گلبول های سفید بدن سنتز بیشتری داشته باشند و مقاومت کلی بدن بهبود پیدا کند و در برابر بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی و سایر بیماری ها مقاومت بیشتری پیدا کند.
مطالعات اخیر نشان می دهد که بدن افرادی که روزانه 30 دقیقه پیاده روی را در برنامه روزانه خود قرار می دهند، نسبت به سایرین مقاومت بیشتری دارد و کمتر دچار سرماخوردگی می شود. همچنین پژوهش نشان داده اند که افراد بالای 65 سال، با ورزش مداوم، سیستم ایمنی به اندازه افراد جوان تر دارند.
ورزش اگر با شدت متوسطی انجام شود می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند. در حالی که تمرینات سنگین و طاقت فرسا باعث می شود که سلول های سیستم ایمنی از بین بروند و همین امر موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شود.
طبق مطالعات انجام شده، افرادی که ورزش سنگین دارند، تا زمانی که ریکاوری نشوند، سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است. این مطالعات اثبات کرده اند که ورزش های با شدت متوسط، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و میزان سرماخوردگی فرد را کاهش می دهد. در واقع، در تمرینات سنگین، هورمون کورتیزول (هورمون استرس) افزایش پیدا می کند و به همین دلیل بدن در برابر عفونت ها ضعیف خواهد شد.
در نتیجه ورزش بیش از حد و سنگین نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی نمی شود، بلکه می تواند آن را تضعیف کند.
همان طور که ورزش سنگین باعث کاهش سیستم ایمنی بدن می شود، مدت زمان زیاد ورزش، حتی اگر احساس خوبی به شما بدهد، می تواند بدن را خسته و تضعیف کند. به همین دلیل باید سعی کنید که در مدت زمان کم بهترین تمرینات را هم برای تقویت ایمنی بدن و هم برای تناسب اندام انجام دهید. بیش از حد به خودتان فشار وارد نکنید؛ این کار می تواند آسیب های جدی به بدن شما وارد آورد. تمرینات ورزشی بیشاز 2 ساعت در روز می تواند به سیستم ایمنی بدن شما آسیب وارد کند.
مطالعات انجام شده نشان می دهد که ورزش های استقامتی مانند بدنسازی به صورت موقتی سلول های ایمنی بدن را افزایش می دهند که این امر به مقاومت بدن در برابر عفونت ها کمک می کند. این تمرینات استقامتی حتی در افراد سالخورده (بالای 65 سال) نیز مفید عمل کرده اند.
مجموعه اینشیپ بادی با ارائه تکنیک جدید و به روز EMS مطابق با استانداردهای علمی روز دنیا به کمک تقویت سیستم ایمنی و تناسب اندام افراد آمده است. اما مزایای این روش ورزشی چیست؟ در ادامه به بررسی فواید ورزش با روش EMS می پردازیم.
همان گونه که ورزش در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد، روش EMS نیز که یک روش ورزشی مدرن است، بر روی سلامت و تقویت دستگاه ایمنی تاثیر مثبت دارد. از میان کاربردهای روش EMS می توان به موارد زیر اشاره کرد:
انتخاب بهترین باشگاه ورزشی در تهران از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. انتخاب یک باشگاه ورزشی خوب کار دشواری است اما با در نظر گرفتن این ویژگی ها می توانید انتخاب مناسبی داشته باشید:
و در پایان باید گفت که ورزش منظم و غیرسنگین برای بدن بسیار مفید است و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. مجموعه اینشیپ بادی در نقاط مختلف تهران شعبه های خود را دایر نموده و با تکنولوژی روز دنیا به بهبود وضعیت سلامت و ایمنی بدن کمک می کند. برای تماس با بهترین باشگاه ورزشی تهران می توانید اینجا را کلیک کنید.
تهران، بزرگراه صدر، ابتدای بلوار قیطریه، کوچه تواضعی،
بن‌بست سوم، پلاک ۱
تمامی حقوق مادی و معنوی سایت متعلق به اینشیپ‌بادی می باشد.
طراحی و توسعه: تیم طراحی اینشیپ‌بادی