لاغری بعد از زیمان
لاغری بعد از زایمان یکی از چالش برانگیز ترین اتفاق بعد از زایمان برای بانوان است. حتی بسیاری از بانوان به دلیل ناتوانی در کنترل وزن بعد از بارداری از باردار شدن بیم دارند.
برخی نیز با خود عهد می بندند که پس از زایمان یک سبک زندگی جدیدی را پیش گیرند تا بتوانند تناسب اندام خود را حفظ کنند. اما چقدر این تصمیم قابل اجرا است؟
نباید نادیده گرفت که گاها بانوان بعد از زایمان به دلیل شیردهی مجبور به مصرف برخی غذاهایی هستند که به شدت کالری داشته و اضافه وزن را پی خواهد داشت. بنابراین تنها قسمتی از تناسب اندام پس از زایمان به دست آن ها است.
اما راه چاره چیست؟
بله ما ورزش کردن را پیشنهاد می کنیم اما نه ورزش به معنای آنچه شما تصور می کنید.
می پرسید چگونه ؟ در ادامه با ما همراه باشید تا با توضیحاتی بیشتر شما را با سبک جدیدی در ورزش کردن آشنا کنیم:
چطور بعد از زایمان لاغر شویم؟
داشتن رژیم غذایی کامل
اولین و مهمترین اقدام بعد از زایمان کنترل وعده های غذایی و حجم مصرف شده در این وعده ها است.
بانوان باید دقت داشته باشند بعد زایمان باید سبد غذایی خود را مملوء از غذاها و خوراکی هایی کنند که سرشار از امگا 3، کلسیم ، پروتئین و فیبر است و از مصرف مواد غذایی که شامل کالری فراوان است پرهیز کنند.
خواب به اندازه
همه مادران می دانند پس از زایمان تا مدت ها باید با خواب کافی خداحافظی کنند، اما ما به شما پیشنهاد می دهیم با کمک گرفتن از اطرافیان سعی کنید به اندازه بخوابید، چراکه خواب ناکافی چرخه کاهش وزن را تحت تاثیر قرار می دهد.
یادتان نرود چه نوع میان وعده ای می خورید
مادران در زمان شیردهی به نسب قبل بیشتر احساس گرسنگی می کنند. از این رو به میان وعده ها بیشتر روی می آورند. اگر این میان وعده ها را به مانند وعده های کامل غذایی در نظر بگیرید، قطعا با اضافه وزن مواجه می شوید. شما می توانید با مشاوره با متخصص زنان و تغذیه از میان وعده های مغذی اما کم حجم استفاده کنید. مصرف ریز مغذی ها مثل آجیل و خشکبار می تواند بسیار کمک کننده باشد، تا هم شما احساس گرسنگی نکنید و هم شیری سرشار از مواد مغذی را به کودکتان دهید.
سعی کنید به خودتان مسلط باشید
اغلب بانوانی که دارای اضافه وزن هستند از این که نمی توانند میزان مصرف غذا در زمان استرس و اضطراب خود را کنترل کنند، شکایت دارند.
بنابراین سعی کنید در این دوران که فرزندتان به شیر شما احتیاج دارد به دلیل فشار عصبی از مصرف دو برابر مواد غذایی پرهیز کنید.
و اما ورزش
ورزش کردن بعد از زایمان می تواند به طرز چشمگیری شما را در داشتن تناسب اندام یاری کند. شاید اولین چیزی که از ورزش کردن تصور می کنید انجام حرکات سنگین و طاقت فرسا به مدت طولانی مدت باشد. اما اینطور نیست شما می توانید با انجام حرکات ملایم تر و صرف زمان کمتر در باشگاه به تناسب اندام برسید.
اگر بانوان همسو با ورزش کردن از رژیم غذایی مناسبی نیز استفاده کنند، می توانند به سرعت به ایده آل خود در تناسب اندام دست یابند.
شاید برایتان عجیب باشد در حال حاضر روش نوینی در ایجاد تناسب اندام ابداع شده است که بانوانی که زایمان کرده اند و حتی دیگر افرادی که دچار اضافه وزن هستند، می توانند به راحتی با انجام آن بی دسر وزن خود را کم کنند.
مراکز اینشیپ بادی با داشتن متودی نوین در ایجاد کاهش وزن توانسته رضایت بسیاری از افراد را جلب کند.
روشی نوظهور در ایجاد تناسب اندام
اما این روش چیست؟
در این روش شما می توانید با 20 دقیقه ورزش مفید و اصولی به اندازه 3 روز ورزش طاقت فرسا کالری بسوزانید. شاید باور کردنی نباشد، اما مراکز اینشیب بادی به دلیل برخورداری از متود EMS تاثیر شگفت انگیزی بر کاهش وزن دارند. با این روش می تواند با صرف زمان حداقلی به تناسب اندام دست پیدا کنید. اما آنچه موجب افتراق این روش از دیگر روش ها شده است استفاده از جلیقه های الکتریکی است.
افرادی که به این مرکز مراجعه می کنند ضمن بررسی میزان چربی وعضله بدن، برنامه غذایی متناسب با وضعت خود را از سوی مشاوران و کارشناسان تغذیه دریافت می کنند. علاوه بر برخورداری از این مزیت با پوشیدن جلیقه های الکتریکی می توانند به طور موثری وزن کم کرده و همسو با آن عضله سازی نیز کنند. کاری که در ورزش های معمولی پس از کاهش وزن امکان پذیر است.
لاغری با متود EMS می تواند به طور یکپارچه لاغری اندام شما را به ارمغان آورید.
آنچه این روش ها را از دیگر روش ها متمایز می کند
علاوه بر مزیت که در بالا به آن اشاره شد، استفاده از روش EMS و پوشیدن جلیقه های الکتریکی مزایای دیگری نیز دارد که به قرار زیر است:
- رسیدن به لاغری و تناسب اندام در زمان حداقل
- ایجاد فرم دهی عضلات
- خاصیت درمانی درد مفاصل
- عدم ایجاد فشار بر عضلات و آسیب های عضلانی
- ایجاد کاهش اضطراب و بهبود افسردگی
توصیه پایانی
پوشیدن جلیقه های الکتریکی در مراکز اینشیپ بادی در واقع پوشیدن جامع تندرستی است. افراد می توانند با استفاده از این روش بدون اتلاف وقت و هزینه های گزاف به نتیجه دلخواه برسند. بسیاری نیز با استفاده از خدمات این مراکز از تصمیم به جراحی های زیبایی شکم و پهلو منصرف شده اند. حال می توانیم به جرات به مادران باردار بگوییم که نگران افزایش وزن پس از زایمان نباشند ما در کنارشان هستیم تا به وزن قبلی و حتی تناسب اندام دست یابند.
وزش علاوه بر کمک به کاهش وزن می تواند سلامتی بدن شما را نیز تضمین کند این در حالی است که عوارض راه های سریع تر بیش از مزیت آن هاست.
سایر مطالب
لاغری با متد EMS
لاغری با ورزش
آنالیز چربی بدن
درمان تنبلی تخمدان با ورزش
